কাজে মন নেই! মাথায় হাজার চিন্তা! শরীরে রোগ বাড়ছে? জানুন মুক্তির উপায়

অনেক সময় বিভিন্ন কারণে আমাদের কাজে মন বসতে চায় না। মাথার মধ্যে ঘুরপাক খায় হাজাররকম চিন্তা। একটা সময়ে গিয়ে মনে হয়, খুব ক্লান্তি আসছে। একঘেয়েমির জেরে কাজে মনও বসে না। কাজ শুরু করলেই মনে নানা চিন্তা ভিড় করে। অন্যমনস্কতাও এসে যায়। এ দিকে কাজে মনোযোগ না দিলে ভুলভ্রান্তি হবেই। তাই মন ভাল রাখার ও কাজে মনঃসংযোগ বাড়ানোর কিছু উপায় জেনে রাখা দরকার।

বিশিষ্ট মনোবিদ অরিন্দম মুখার্জী জানান,মনকে ধরে বেঁধে বশে রাখা সহজ নয়। তবে মনোবিদেরা বলেন, এমন কিছু কৌশল আছে, যা মেনে চললে যে কোনও কাজেই মন বসানো অনেক সহজ হয়ে যাবে। অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা, উদ্বেগও দূরে থাকবে। কাজে মন বসানোর জন্য মেনে চলতে হবে কিছু টিপস।

মোবাইলে বেশি সময় নষ্ট না করা: আমরা অনেক সময় জরুরি কাজ ফেলে মোবাইল ঘাঁটাঘাঁটি শুরু করে দিই। অথবা ইউটিউবে কোনও ভিডিয়ো দেখে সময় নষ্ট করি। এতে সময়ও যেমন নষ্ট হয়, তেমনই মনোযোগও কমতে থাকে। তাই আগে যে কাজটা করছেন, সেটা করে নিন, তার পর না হয় বিরতি নেবেন।

 সময় ধরে কাজ করুন: আজ সারা দিন কী কী কাজ করবেন, তার একটা তালিকা তৈরি করে নিন। অফিসে গিয়ে ঠিক করুন, কোন কোন কাজ জরুরি, কোনটা আগে করতে হবে। তার পর সময়কে ছোট ছোট ভাগে ভেঙে নিন। সেই সময় ধরেই কাজ শেষ করুন। পরে করব বলে কাজ ফেলে রাখলে মন বিক্ষিপ্ত হতে বাধ্য। ফলে কাজে ভুলভ্রান্তি হতেই পারে।বিরতি নিন: অনেকেই একটানা কাজ করতে থাকে। এতে একঘেয়েমি এসে যায় খুব তাড়াতাড়ি। তাই মাঝে ৫ থেকে ১০ মিনিটের ছোট্ট বিরতি নিন। এই সময়টাতে একটু হাঁটাহাঁটি করতে পারেন। এতে মন ভাল থাকবে। বিরতির পরে কাজটাও দ্বিগুণ উৎসাহ নিয়ে করতে পারবেন।

অন্যমনস্ক মন বশে আসবে ধ্যানে: দিনে এক বার অন্তত ধ্যান করুন। কাজের চাপের কারণে এড়িয়ে যাবেন না। নিজের জন্য মিনিট দশেক সময় বার করে নিতেই হবে। ধ্যানের অভ্যাস তৈরি হলে যে কোনও কাজেই মন দেওয়া সহজ হবে।

ঘুরতে ‌যান: মাঝে মাঝে কাজকর্ম থেকে একটু বিরতি নিয়ে একটু ঘুরে আসুন তাতে অনেকটাই মন পরিবর্তন হবে। একঘেয়েমি জীবন থেকে কিছুটা মুক্তি পাবেন এবং মন শান্ত হবে। এই কিছু কিছু টিপস মেনে চললে আপনি খুব সহজে মনোযোগ বাড়াতে পারবেন।